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吃了不怕胖!最适合晚上吃的「10道减肥菜」 「白灼花椰菜」最

时间:2020-06-24  作者:



随着人们对健康的关注,食物的营养高低越来越受重视,但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什幺营养,而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种我个人认为晚上比较适合吃的美食  

吃了不怕胖!最适合晚上吃的「10道减肥菜」 「白灼花椰菜」最 

【蒜蓉粉丝蒸娃娃菜】

1、将娃娃菜切成4瓣,粉丝泡软、大蒜切末、香葱切粒、红尖椒切碎

2、炒锅注入植物油,油烧3成热,放入蒜蓉炒出香味,加入生抽,加入清水

3、加入白砂糖,煮开后盛出,好的蒜蓉汁里加白鬍椒粉

4、泡软的粉丝铺在盘底,摆放娃娃菜

5、浇上蒜泥酱汁,加白鬍椒粉提鲜

6、锅里水开后,将娃娃菜放入蒸屉,加入红尖椒碎,蒸10-12分钟,点缀香葱碎即可 




吃了不怕胖!最适合晚上吃的「10道减肥菜」 「白灼花椰菜」最  

【白菜炒木耳】

1.白菜洗凈切成片、木耳泡开后洗凈撕小块、青红尖椒切片。

2.锅加油烧热,爆香姜末,加入豆瓣酱和青红尖椒稍炒,再加入白菜和黑木耳,大火炒熟即可,盐、蘑菇精调味,出锅前勾少许芡。
 

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【白灼花椰菜】

1、花椰菜用盐水浸泡半小时以上,

2、浸泡好沖洗乾净的花椰菜,切成块

3、将花椰菜焯熟,过凉

4、过凉后的花椰菜摆盘,倒入蒸鱼豉油

5、锅中烧热一勺油,浇在花椰菜上即可 




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【白菜豆腐】

1、白菜切段,豆腐切块

2、豆腐和白菜各下水焯一下,捞出沥干;锅中倒植物油烧热,放入姜蒜葱,炒香

3、放入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;放入白菜翻炒几下,最后调入盐和鸡精即可 


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【上汤娃娃菜】
 1、娃娃菜撕成小块洗凈,火腿肠切成小块,虾米用温水浸泡10分钟,皮蛋切成小块,生姜切碎

2、锅内放1小匙油,油至三成热时,放入姜蓉、火腿肠块、虾米炒出香味

3、加入皮蛋翻炒数下,加入高汤用中火煮开后,转小火煮约2分钟

4、加入娃娃菜,将娃娃菜在锅内摊平均后,加盖大火煮至水开,转小火焖约1分钟

5、至娃娃菜变软身后,加入盐调味,将菜连汤盛盘,洒上葱花即可。 




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【凉拌海带丝】

晚上的话,大家一般都不愿意吃太油腻的菜。我觉得宜清淡,凉拌海带丝非常适合晚上吃。大家都知道,海带是一种非常营养的海类产品。特别是在夏天的时候,晚上来一盆凉拌海带丝,瞬间就能打开你的味蕾。同时这道菜的製作方法非常简单,晚上可以尝试做一下喔! 


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【蚝油生菜】

如果让你选择晚上吃的菜,你肯定会毫不犹豫就会选择青菜了。而生菜这种绿叶青菜,恰好就是你最好的选择了。它里面有很多的纤维素,可以促进咱们身体的一些代谢。特别是那些想减肥的女生们,如果你常吃生菜的话,有可能还能帮助你减掉一些肉肉呢! 




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【凉拌黄瓜】

爽口的黄瓜搭配大家喜欢吃的火腿,不仅做法简单,而且还很好吃呢!小编经常看到,很多人会喜欢生吃黄瓜来达到减肥的目的。其实黄瓜不仅能生吃,把它做成菜肴也同样有一定的减肥功效喔!
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建议大家不要盲目减肥,要不然会越减越肥,像我一样,不也建议节食减肥,正确锻鍊身体合理安排饮食,减掉多余脂肪不是梦!


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